Unser Kursangebot
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
nach Jacobsen
PMR Kurs
Stress raus – Entspannung rein.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine Entspannungstechnik, bei der bestimmte Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelockert werden, um einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Ruhe zu erreichen.
Fokus
Du lernst, wie du durch gezielte Anspannung und Entspannung ein besseres Körpergefühl entwickelst, Stress reduzierst und innere Ruhe findest.
Das Training legt den Schwerpunkt auf die bewusste Wahrnehmung von Muskelspannung und -entspannung, um Verspannungen zu lösen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Zielgruppe
PMR ist besonders geeignet für Menschen, die unter Stress, innerer Unruhe, Schlafstörungen oder muskulären Verspannungen leiden. Auch Personen mit chronischen Schmerzen oder stressbedingten Beschwerden profitieren von dieser leicht erlernbaren Methode.
Organisation
Individuelle Anleitung und Betreuung sowie Raum zur Entfaltung haben für uns oberste Priorität. Daher finden unsere Kurse ausschließlich in kleinen Gruppen von maximal 8 Personen statt.
Zertifizierung
Der Kurs wird ausschließlich von zertifizierten Trainer:innen durchgeführt.
Sie sind von der zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert. Es besteht die Möglichkeit, dass diese von den gesetzlichen Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft anerkannt und mit bis zu 100% Kostenbeteiligung bezuschusst werden.
Kursplan 2. Quartal 2026
Die Kurse finden jede Woche statt. Bitte melden Sie sich vorher über unser Anmeldeformular an. Die neue Kursperiode beginnt wieder im 2. Quartal 2026.
Über die konkreten Daten werden wir sie an dieser Stelle rechtzeitig informieren.
Kursleiterin: Lea Sophie König
PMR
für Anfänger und Wiedereinsteiger
Termin
Dienstags, 17.00 Uhr
(ab Q2/2026)
Dauer
je 60 Minuten
Kursgebühr
150 EUR
für 10 UE
Bereit, loszulegen? Melden Sie sich hier direkt für einen Kurs an.
(Die max. Gruppengröße beträgt 8 Personen pro Kurs. Wir berücksichtigen Ihre Anmeldungen nach Anmeldedatum.)